Pancitas felices: cómo aliviar el dolor de estómago en niños

Con una buena higiene, una dieta balanceada y el consejo médico adecuado, podés aliviar los dolores de panza en tu hijo.

El dolor de panza es algo que la mayoría de los niños experimenta en algún momento. A veces aparece después de comer demasiado rápido, por gases o estreñimiento. Otras veces puede estar relacionado con una infección o un malestar digestivo pasajero.

Aunque muchas veces mejora por sí solo, es normal que madres, padres y cuidadores se pregunten qué lo está causando y cuándo conviene consultar con el pediatra.

Conocer las molestias más comunes y algunas señales de alerta puede ayudarte a actuar con calma y acompañar mejor a tu hijo mientras se siente mejor.

Tipos de molestias más comunes en niños

Los dolores de panza pueden ser de distintas formas. Algunas pueden estar relacionadas con cambios en la alimentación, mientras que otras aparecen durante infecciones o malestares digestivos temporales. Estas son algunas de las causas más frecuentes.

Diarrea

Si tu hijo va al baño más veces de lo habitual y las deposiciones son más blandas o líquidas, es posible que tenga diarrea. Esto puede ocurrir por virus, bacterias, alimentos contaminados o algunos cambios en la alimentación.

Lo más importante en estos casos es vigilar que el niño beba suficientes líquidos para evitar la deshidratación.

¿Qué podés hacer?

• Ofrecé líquidos con frecuencia para compensar la pérdida de agua y minerales.
• Consultá al pediatra sobre el uso de soluciones de rehidratación oral.
• Mantené una buena higiene de manos.
• Evité darle antidiarreicos sin indicación médica-

Estreñimiento

Cuando un niño tiene dificultad para evacuar o pasa varios días sin ir al baño, puede aparecer dolor de panza, sensación de hinchazón e incomodidad.

En muchos casos, el estreñimiento está relacionado con una baja ingesta de fibra, poca hidratación o cambios en la rutina.

¿Qué podés hacer?

• Dale más agua
• Incluí frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra.
• Promové el movimiento y la actividad física.
• Realizá masajes suaves en la pancita.

Gases

Si tu peque tiene la panza inflamada, puede ser porque tiene gases.

Los gases pueden aparecer al comer demasiado rápido, tragar aire o consumir alimentos que resultan difíciles de digerir para algunas personas.

¿Qué podés hacer?

• Animá al niño a comer despacio.
• Procurá un ambiente tranquilo durante las comidas.
• Identificá si algún alimento parece empeorar las molestias.
• Realizá masajes abdominales suaves.

Indigestión

Después de una comida abundante o de comer demasiado rápido, es probable que tu peque no digiera bien los alimentos. Algunos niños pueden sentirse pesados, incómodos o presentar dolor de panza.

También pueden aparecer síntomas como náuseas, eructos o sensación de llenura.

¿Qué podés hacer?

• Ofrecé comidas más ligeras y en porciones pequeñas.
• Evitá alimentos muy grasosos o ultraprocesados.
• Esperá un tiempo antes de acostarlo o que realice actividad física intensa.

Tabla de síntomas y posibles causas del dolor de estómago

Causas frecuentes del dolor abdominal

El dolor de panza puede tener muchas explicaciones y, en la mayoría de los casos, no suele ser motivo de preocupación.

Algunas de las causas más frecuentes son:

• Infecciones virales o bacterianas.
• Cambios en la alimentación.
• Poco consumo de fibra.
• Poca hidratación.
• Intolerancias alimentarias.
• Estrés o situaciones emocionales.
• Alteraciones en la microbiota intestinal.

¿Cuándo consultar al pediatra?

Aunque la mayoría de las molestias digestivas mejoran con el tiempo, hay casos que requieren atención médica.

Es importante consultar de inmediato si el niño presenta:

• Sangre en las heces.
• Vómitos persistentes.
• Fiebre alta.
• Signos de deshidratación.
• Dolor intenso o una panza muy dura al tacto.
• Mucha somnolencia o decaimiento.

Si las molestias se repiten con frecuencia o interfieren con las actividades habituales del niño, también es recomendable buscar orientación profesional.

Cómo prevenir problemas de pancita

No siempre es posible evitar una molestia digestiva, pero algunos hábitos cotidianos pueden ayudar a cuidar la pancita de los peques:

• Mantener horarios de comida regulares.
• Priorizar frutas, verduras y otros alimentos frescos todos los días.
• Limitar los alimentos y las bebidas con exceso de azúcar.
• Favorecer una hidratación adecuada.
• Promover la actividad física diaria.
• Mantener una buena higiene de manos y alimentos.

El dolor de panza en niños es algo muy común y, en la mayoría de los casos, no es motivo de alarma. Lo importante es observar, acompañar y actuar con calma. Con pequeños cambios en la alimentación, buenos hábitos de higiene y movimiento, podés ayudar a que su pancita esté feliz y prevenir molestia. 

Recordá que cada niño es único: lo que funciona para uno puede no ser igual para otro. No dudes en consultar al pediatra si tenés alguna pregunta.