Pancitas felices: cómo aliviar el dolor de estómago en niños

Con una buena higiene, una dieta balanceada y el consejo médico adecuado, podés aliviar los dolores de panza en tu hijo.

¿Tu peque se queja de dolor de panza? ¡Tranquila! Es uno de los motivos más frecuentes de consulta pediátrica, y en la mayoría de los casos no es grave. Este artículo te ayudará a entender qué puede estar pasando, cómo aliviar las molestias en casa y cuándo es momento de llamar al pediatra.

Tipos de molestias más comunes en niños

Aquí te contamos los tipos de molestias abdominales más habituales y cómo podés actuar:

Diarrea

Cuando las deposiciones son líquidas y frecuentes, puede ser señal de que su cuerpo está combatiendo un virus o bacteria.¿Qué hacer?

• Hidratación ante todo: Ofrecele entre agua después de cada episodio (entre 100 y 200ml). Siempre consulta con su médico si un suero oral sería una buena opción.
• Higiene: Lavate las manos con frecuencia y asegurate de que tu peque también lo haga.
• Descanso en casa: Evitá llevarlo a la guardería hasta 48 horas después del último episodio.
• Nada de automedicación: No le des antidiarreicos sin indicación médica.

Estreñimiento

Si hace popó menos de tres veces por semana o sus deposiciones son duras y secas, puede estar estreñido.

¿Qué hacer?

• Más líquidos, especialmente agua. Un poco de jugo 100% natural de fruta diluido también puede ser útil.
• Más frutas y verduras en su alimentación para sumar fibra.
• ¡A moverse! El juego y la actividad física ayudan a la digestión.
• Masaje suave en la pancita, en sentido horario, después de un baño tibio.
• No le des laxantes o medicamentos para el estreñimiento sin indicación médica.

Gases

Los gases son incómodos para tu bebé y pueden provocar cólicos e hinchazón en el área de la pancita. Pueden aparecer por comer rápido, tragar aire al llorar, estreñimiento o ciertos alimentos.

¿Qué hacer?

• Masaje en la pancita.
• Comidas tranquilas, sin distracciones.
• Evita alimentos que suelen causar gases (brócoli, coliflor, legumbres).

Indigestión

Ocurre cuando los alimentos no se digieren bien, normalmente por comer demasiado o muy rápido. Esto puede causar dolor abdominal, náuseas y eructos frecuentes

¿Qué hacer?

• Ofrece porciones pequeñas y anima a comer despacio.
• Evita comidas muy abundantes, grasosas o fritas.
• Espera 1-2 horas antes de que se acueste o juegue.

Causas frecuentes del dolor abdominal

Los dolores de estómago pueden deberse a distintas razones:

• Mala alimentación: Exceso de ultraprocesados, poca fibra.
• Infecciones: Virales o causadas por mala higiene.
• Sensibilidad alimentaria: Como la intolerancia a la lactosa o reacciones alérgicas.
• Mala higiene: Puede favorecer infecciones.
• Factores emocionales: Estrés, cambios en la rutina o nervios por situaciones nuevas.

¿Cuándo consultar al pediatra? Señales de alerta

Aunque la mayoría de los dolores de panza son leves, buscá atención médica inmediata si tu hijo presenta:

• Signos de deshidratación: poca orina, orina oscura y con olor fuerte, boca seca, ojos hundidos, letargo o mucha somnolencia.
• Vómitos persistentes o con sangre.
• Sangre en las heces.
• Fiebre alta con malestar abdominal.
• Diarrea persistente o severa.
• Pancita muy hinchada o dura.
• Decaimiento extremo o irritabilidad.
• No se puede mover, mantenerse recto o tocarse la barriga.

Cómo prevenir problemas de pancita

Aunque no se pueden evitar todos los malestares, sí podés tomar algunas medidas sencillas que ayudan a la salud digestiva de tu peque a largo plazo.

• Higiene: Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño.
• Alimentación equilibrada: Frutas, verduras y fibra para una digestión saludable.
• Hidratación: Agua a lo largo del día.
• Movimiento: Jugar y correr ayuda a que los intestinos trabajen bien.

El dolor de panza en niños es algo muy común y, en la mayoría de los casos, no es motivo de alarma. Lo importante es observar, acompañar y actuar con calma. Con pequeños cambios en la alimentación, buenos hábitos de higiene y rutinas que fomenten el movimiento, puedes ayudar a que su pancita esté feliz y prevenir molestia. Recordá que cada niño es único: lo que funciona para uno puede no ser igual para otro. No dudes en consultar al pediatra si tenés alguna pregunta.