Cómo prepararte emocionalmente para la llegada de tu bebé

La llegada de un bebé trae ilusión, expectativas y también muchas preguntas. Aunque nadie puede prepararse por completo para la maternidad, hay algunas cosas que pueden ayudarte a afrontar esta etapa con mayor confianza y tranquilidad. Si estás esperando a tu primer hijo, estos consejos pueden ayudarte a prepararte emocionalmente para la crianza.

Aceptá que no existe la madre perfecta (ni el padre perfecto)

Uno de los mayores desafíos antes de que llegue el bebé es dejar de lado las expectativas poco realistas sobre la maternidad. No existe una mamá perfecta, ni una forma única de hacer las cosas bien. 

Cada bebé es diferente:

• Algunos duermen más que otros.
• Algunos demandan más contacto.
• La lactancia puede resultar sencilla para algunas familias y requerir más tiempo y acompañamiento para otras. 

Aceptar que no tendrás todas las respuestas desde el primer día puede ayudarte a vivir esta experiencia con menos presión.

Date tiempo para adaptarte a tu nuevo ritmo

Convertirse en madre implica cambios importantes en la rutina diaria. Actividades que hoy parecen simples pueden requerir más organización una vez que llegue el bebé. 

Por eso, puede ser útil comenzar a practicar desde ahora algo que será muy importante después: la paciencia.

• No todo saldrá según lo planeado.
• Los horarios pueden cambiar.
• Algunas tareas tomarán más tiempo del esperado. 

¿Tenías una cita a las 11 am, pero llegaste pasado el mediodía porque tu bebé tenía hambre otra vez? ¡No te preocupes! Todos te van a entender, así es la vida con un recién nacido.

Cuidate durante el embarazo

Prepararte emocionalmente para la crianza también implica cuidar de vos misma antes del nacimiento. 

Algunas ideas son:

• Reservar momentos para descansar.
• Practicar actividades que te ayuden a relajarte.
• Participar en clases prenatales.
• Hacé yoga prenatal.
• Compartir tiempo de calidad con tu pareja.
• Priorizar el sueño siempre que sea posible. 

¿Buscás formas de mantenerte activa durante el embarazo? Lee más en nuestro artículo: Ejercicios para embarazadas: ¡Mantené una rutina saludable!

Conversá sobre las responsabilidades de la crianza

Antes de que nazca el bebé, puede ser útil hablar abiertamente con tu pareja sobre las expectativas de cada uno. 

Algunos temas que pueden conversar son:

• Cómo se repartirán las tareas del hogar.
• Cómo se organizarán los cuidados del bebé.
• Qué tipo de apoyo espera cada uno.
• Cómo manejarán los momentos de cansancio o estrés. 

El apoyo emocional durante los primeros meses puede ser tan importante como la ayuda práctica. Leé nuestros consejos para papás primerizos (o decile a él que los lea) para conocer otras maneras en las que puede involucrarse.

Construí tu red de apoyo antes del nacimiento

No necesitas atravesar esta etapa sola. Familiares, amigos y otras familias pueden convertirse en una fuente importante de apoyo durante el embarazo y los primeros meses de crianza. 

Algunas ideas para comenzar a construir esa red son:

• Participar en cursos de preparación para el nacimiento.
• Unirte a grupos de embarazadas o futuros padres.
• Mantener el contacto con amigos y familiares de confianza.
• Compartir experiencias con otras madres. 

Contar con personas que puedan escucharte, ayudarte o acompañarte puede hacer una gran diferencia cuando llegue el bebé.

Recordá que van a aprender juntos

Muchas futuras mamás sienten que deberían saber exactamente qué hacer desde el primer día. Sin embargo, la crianza es un proceso de aprendizaje tanto para vos como para tu bebé.

Habrá días más fáciles y otros más desafiantes, pero con el tiempo irán encontrando juntos su propio ritmo. 

No existe una forma perfecta de prepararse para la maternidad. Darte permiso para aprender, apoyarte en otras personas y afrontar la llegada del bebé con expectativas realistas puede ayudarte a vivir esta nueva etapa con mayor confianza y tranquilidad.