Cómo ayudar a tu bebé a dormir mejor durante los primeros meses

Si sentís que tu bebé duerme a horarios impredecibles o que se despierta muchas veces durante la noche, no sos la única persona que pasa por esto. Durante los primeros meses de vida, el sueño todavía está madurando y es completamente normal que los bebés tengan despertares frecuentes.

A medida que crecen, los chicos van desarrollando patrones de sueño más organizados. Mientras tanto, la paciencia, la constancia y algunas rutinas simples pueden ayudar a que el momento de dormir resulte más tranquilo para toda la familia.

 Según Children's Minnesota, mientras los bebés duermen se producen procesos importantes relacionados con el crecimiento, el desarrollo cerebral y su bienestar general. Por eso, acompañar la construcción de hábitos de sueño saludables desde los primeros meses puede contribuir a su desarrollo y ayudar a crear rutinas más predecibles para toda la familia.

¿Cómo es el sueño durante los primeros meses?

Los recién nacidos no distinguen todavía entre el día y la noche. Por eso, suelen dormir en períodos cortos distribuidos a lo largo de las 24 horas.

Además, necesitan despertarse con frecuencia para alimentarse, ya que su estómago es pequeño y requieren comer varias veces al día.

Con el paso de los meses, la maduración del sistema nervioso permite que los períodos de sueño se vuelvan más largos y organizados, aunque cada bebé desarrolla sus propios ritmos.

¿Por qué los bebés se despiertan durante la noche?

Durante los primeros meses, los despertares nocturnos forman parte del desarrollo normal.

Algunas razones frecuentes son:

• Hambre.
• Necesidad de contacto y contención.
• Pañal mojado o incómodo.
• Cambios de temperatura.
• Procesos normales de maduración del sueño.

Por eso, despertarse varias veces por noche no significa necesariamente que exista un problema.

¿Por qué el sueño es tan importante?

Dormir no es simplemente descansar.

Mientras duerme, el bebé atraviesa procesos fundamentales para su desarrollo físico y neurológico.

Un sueño adecuado contribuye a:

• El crecimiento saludable.
• El desarrollo cerebral.
• La consolidación de aprendizajes.
• El fortalecimiento del sistema inmunológico.
• La regulación emocional.

Por eso, favorecer hábitos de sueño saludables desde temprano puede aportar beneficios a largo plazo.

Cómo empezar una rutina de sueño

Las rutinas ayudan a que el bebé anticipe que se acerca el momento de dormir.

No es necesario hacer actividades complejas. Lo importante es repetir una secuencia parecida cada día.

Por ejemplo:

1. Reducir el nivel de actividad.
2. Bañarlo.
3. Cambiarle el pañal.
4. Alimentarlo.
5. Leer un cuento o cantar una canción suave.
6. Llevarlo a la cuna cuando esté somnoliento.

Las canciones suaves también pueden formar parte de esta rutina y ayudar a crear un ambiente más tranquilo antes de dormir. Si querés conocer más sobre este tema, te invitamos a leer Cómo dormir a un bebé con canciones de cuna.

Hábitos que pueden ayudar a dormir mejor

Mantener horarios relativamente estables

A medida que el bebé crece, intentar mantener horarios parecidos para las siestas y el sueño nocturno puede ayudar a organizar su descanso.

Crear un ambiente tranquilo

Reducir los ruidos, bajar la intensidad de las luces y evitar actividades muy estimulantes antes de dormir puede favorecer la relajación.

Observar las señales de sueño

Bostezar, frotarse los ojos o mostrarse más tranquilo pueden ser señales de que el bebé está listo para descansar.

Diferenciar el día de la noche

Durante el día, es útil mantener actividades, conversaciones y luz natural. Por la noche, conviene crear un ambiente más calmo.

Ser constante

Los cambios no suelen ocurrir de un día para otro. La repetición y la paciencia suelen ser las mejores aliadas para construir una rutina.

¿Qué hacer si aparecen dificultades para dormir?

Algunos cambios en las rutinas, etapas de desarrollo o situaciones familiares pueden alterar temporalmente los hábitos de sueño.

Si esto sucede:

• Intentá mantener la rutina habitual.
• Ofrecé seguridad y contención.
• Evitá cambios bruscos en los horarios.
• Dale tiempo para adaptarse.

¿Cuándo consultar con el pediatra?

Cada bebé es diferente, pero puede ser útil consultar con el pediatra si:

• El bebé parece dormir mucho menos de lo esperado para su edad.
• Existen dificultades persistentes para alimentarse o descansar.
• Presenta cambios bruscos en sus hábitos de sueño.
• Las dificultades generan preocupación en la familia.

El profesional podrá evaluar la situación y brindar orientación adaptada a cada caso.