Cómo hidratar a tu bebé durante el calor: guía completa para padres

Mantener a tu bebé adecuadamente hidratado es crucial, especialmente en climas cálidos o durante visitas a lugares soleados.

La hidratación no solo ayuda a regular la temperatura corporal, sino que también favorece la digestión, mantiene el volumen sanguíneo estable y lubrica las articulaciones.

Cantidades adecuadas de líquidos según la edad

A partir de los seis meses, los bebés necesitan ingerir entre 600 y 700 mL de líquidos al día. Esta cantidad incluye tanto las bebidas como el agua presente en los alimentos. A continuación, se detallan las cantidades adecuadas según la edad:

• 0-6 meses: 0.7 L (provenientes principalmente de la leche materna)
• 7-12 meses: 0.8 L
• 1-3 años: 1.3 L

Fuentes de hidratación recomendadas

Para mantener a tu bebé hidratado, puedes ofrecerle:

• Agua potable simple
• Agua de frutas sin azúcar añadida
• Bebidas hidratantes infantiles enriquecidas con vitaminas y minerales

Es importante mantener la leche materna como la principal fuente de nutrición durante el primer año, complementando con otras bebidas según sea necesario.

Beneficios de una buena hidratación

Una adecuada hidratación en los bebés proporciona múltiples beneficios:

• Mejor digestión: Ayuda a prevenir el estreñimiento.
• Regulación de la temperatura corporal: Los bebés tienen menos capacidad de transpirar, por lo que necesitan más líquidos para mantener su temperatura.
• Volumen sanguíneo estable: Fundamental para el correcto funcionamiento del organismo.
• Lubricación de las articulaciones: Favorece el movimiento y el desarrollo físico.

Cómo prevenir la deshidratación

Los bebés y niños pequeños son más propensos a la deshidratación porque no pueden beber líquidos por sí mismos. Aquí algunos consejos para prevenirla:

• Programar recreos: Durante los juegos al aire libre, asegúrate de hacer pausas para que tu hijo beba líquidos.
• Ofrecer alimentos ricos en agua: Frutas y verduras son excelentes opciones.
• Enviar líquidos al jardín o colegio: Asegúrate de que tu hijo lleve suficiente agua o alimentos hidratantes.

Síntomas de deshidratación en bebés

Es crucial estar atento a los siguientes síntomas de deshidratación:

• Ausencia de lágrimas
• Sequedad de boca y piel
• Ojos hundidos
• Piel color grisácea
• Disminución de orina

Mantener a tu bebé bien hidratado es esencial para su salud y desarrollo, especialmente durante los meses de calor. Asegúrate de ofrecerle líquidos con frecuencia y estar atento a los signos de deshidratación.

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