¿Qué hacer si tu hijo rechaza verduras y frutas?

Es muy común que un niño no quiera comer frutas ni verduras a esta edad.

A los 2 años suele aparecer la selectividad alimentaria: una etapa en la que muestran preferencias muy marcadas, aceptan algunos alimentos y rechazan otros.

Puede ser frustrante —sobre todo cuando hay berrinches o comida volando—, pero es algo normal y, en la mayoría de los casos, pasajero.

¿Por qué puede rechazar verduras y frutas?

A esta edad, muchos chicos empiezan a mostrar preferencias más marcadas. Según la Academia Española de Nutrición y Dietética, alrededor de los 2 años puede aparecer rechazo a ciertos alimentos como parte de una etapa normal del desarrollo. En el caso de las verduras, el sabor amargo de algunas y su color también pueden influir.

¿Qué no suele ayudar?

Cuando tu hijo empieza a rechazar alimentos, es normal que tu primera reacción sea insistir en que coma.

Sin embargo, algunas acciones pueden hacer más difícil la situación:

• Obligarlo a comer;
• Insistir hasta que termine el plato;
• Usar premios o castigos;
• Preparar un menú diferente solo para él.

Si querés profundizar en este tema, también podés leer ¿Es correcto usar el sistema de premio y castigo en la comida?

¿Qué sí puede ayudar en casa?

Hay pequeños cambios que pueden hacer más llevadera esta etapa y animar a tu hijo a probar nuevos alimentos.

Algunas ideas:

• Dá el ejemplo comiendo frutas y verduras;
• Comer en familia siempre que sea posible;
• Ofrecer los alimentos varias veces sin presión;
• Respetar su apetito (vos decidís qué ofrecer y él, cuánto comer).

Y si buscás más ideas para sumar alimentos nutritivos en esta etapa, podés ver La nutrición de tu niño pequeño de los 12 a los 24 meses

Ideas para ofrecérselas de otra manera

No siempre se trata del alimento en sí, sino de cómo aparece en el plato.

Podés probar con opciones como:

• Verduras en preparaciones suaves, como crema de calabaza o puré de zanahoria
• Frutas en trozos pequeños, con formas simples o fáciles de tomar
• Mezclarlas con otras preparaciones, como arroz, pasta o tortilla
• Dejar que participe, por ejemplo, lavando una fruta o eligiendo entre dos opciones

¿Cuándo conviene consultar?

Si tu pequeño rechaza cada vez más alimentos o esto se prolonga, es buena idea consultar.

Consultá con un profesional si:

• acepta cada vez menos alimentos;
• evita grupos completos por mucho tiempo;
• las comidas se vuelven difíciles todos los días;
• tenés dudas sobre su crecimiento o alimentación.